Личный кабинет: Регистрация
Иконка Телефон 8 800 100 93 99
Бесплатно по России
VISA Mastrcard Maestro Логотип платежной карты Мир
*Оформление возможно до 01 января
VISA Mastrcard Maestro Логотип платежной карты Мир
Строгая диета в поездке: как не сорваться?
Диеты придерживаться всегда непросто. И не важно, по собственному желанию введены ограничения в питании или по рекомендации врача. Как быть, если нужно придерживаться строгой диеты, а вам на днях в поезд?

Строгая диета в поездке: как не сорваться?

Во-первых, не паниковать. Во-вторых, не морить себя голодом. В-третьих, соответствующим образом готовиться к поездке. Рассмотрим 6 способов не сорваться с диеты в дальней дороге. Начнем с главного.

Мотивация

Хорошая мотивация – важная составляющая успеха. Это правило работает в любом деле, диета не исключение. Прежде всего необходимо четко осознавать, зачем вам нужны ограничения в питании и почему нельзя сорваться, а потом снова сесть на диету. Ищите индивидуальную мотивацию. И чем сильнее она будет, тем меньше риск наброситься на дорожные вкусности, которыми так и соблазняют другие пассажиры.

D3TFITCXkAANn-J.jpg

Поддержка

Сидеть на диете, заручившись психологической поддержкой, проще. Кто хоть раз пробовал жестко ограничивать себя в еде, наверняка сталкивался с «раздвоением личности». Одно Я твердит, что никто не узнает о съеденном кусочке торта, другое велит идти к цели, сохранять силу воли и т.п. Когда становится совсем сложно удержаться от срыва, психологическая поддержка очень помогает. Кто может вас поддержать? Тут все индивидуально. ТОП-3 «психологов» – подруга или друг, супруги, родители.

Переключение внимания

Когда кто-то в поезде разворачивает жареную курочку, а вы вынуждены есть салат, очень сложно сохранять самообладание. Что делать, если организм, раздразненный аппетитными запахами, требует увеличения порции или даже конкретных продуктов? Отвлекитесь от мыслей о еде.
Переключение внимания отлично работает как дома, так и в поездке. Сосредоточьтесь на чтении, игре, работе, решении какой-нибудь важной и сложной задачи. А вот интернет-серфинга и просмотра ленты в соцсетях лучше избегать. Нет-нет, да и мелькнет реклама еды. Такой раздражитель вам сейчас не нужен.

Вода вместо еды

Когда вы голодны, важно понять, настоящим ли является чувство голода. Очень часто сидящим на диете приходится сталкиваться с обманами восприятия собственных ощущений. Так, жажда виртуозно маскируется под голод. А на диете человек склонен любой дискомфорт ассоциировать именно с ним. В результате вместо утоления жажды можно начать есть. Кстати, насытиться привычной порцией вряд ли получится. Обман восприятия коварно заставляет есть больше.

nutritionistfruit.jpg

Коррекция продуктов

Держите жесткую диету, а в вагоне поезда разрешенные продукты не предлагаются? Берите все необходимое с собой. Причем устройте себе маленький праздник живота. Список продуктов даже для строгой диеты не ограничивается одним-двумя (монодиеты – исключение). Выбирайте самое вкусное из доступного. Эта уловка позволит есть в дороге с аппетитом, быстрее насыщаться, меньше страдать от отсутствия возможности полакомиться чем-нибудь запрещенным.

Перекусы

Худший вариант питания в поездке – раз в день. В таких условиях не избежать мучительного чувства голода. И чем оно сильнее, тем выше риск сорваться. Как избежать дискомфорта? Перекусывайте. Естественно, выбирать для этого необходимо продукты из разрешенного списка при вашей диете. Перекусывать лучше через равные промежутки времени (за исключением ночи, разумеется). Если вы не только придерживаетесь строгой диеты, но и верите в существование часа «Ч» (не есть после 18:00 – знакомо, правда?), избегайте обильного питания за 5–10 минут до истечения указанного времени. Такая стратегия риск сорваться не уменьшит и здоровья не добавит.
Специальные предложения для вас
Забронируйте ж/д билеты онлайн по привлекательным тарифам.
Ищите лучшие варианты поездки с помощью гибкого поиска по низким ценам.
Нижний Новгород → Санкт-Петербург
№059Г «Волга»
Купе
от 3400 руб.
СВ
от 9700 руб.
Москва → Казань
№002Й «Премиум»
Купе
от 2700 руб.
СВ
от 8400 руб.
Москва → Волгоград
№001И «Волгоград»
Купе
от 2600 руб.
СВ
от 9500 руб.
Москва → Череповец
№126Я «Шексна»
Купе
от 2400 руб.
Популярные материалы
Читайте наши лучшие статьи.
Все публикации
Экология
Вологодская область
Флора Вологодской области достаточно широка и разнообразна. Территории области расположены в таежных зонах, этим и обуславливаются типы и виды лесной растительности.
Экология
Природа Чувашии
Растительность Чувашии отличается богатством и разнообразием. Ее характеризует чередование лесов и степной местности. Большое воздействие на природу края оказала хозяйственная деятельность человека.
Экология
Ульяновская область
Территория Ульяновского региона никогда не находилась под прессом ледников, поэтому представители растительного мира здесь имеют наиболее древних своих представителей, чем на остальных территориях России. Состав имеющихся растений разнообразен.
Экология
Саратовская область
В северной части Нижнего Поволжья Российской Федерации находиться чудесный край — Саратовская область. Красивые земли которого раскинулись на территории больше 100 тыс. км2. Интересным является то, что полноводная река Волга, протекая, делит Саратовскую область практически пополам на две части: левую и правую.
Подпишитесь на наши аккаунты в социальных сетях
Получайте актуальную информацию о скидках, акциях.

Участвуйте в конкурсах, выигрывайте бонусные баллы и промокоды.

  Напишите нам