Личный кабинет: Регистрация
Иконка Телефон 8 800 100 93 99
Бесплатно по России
VISA Mastrcard Maestro Логотип платежной карты Мир
*Оформление возможно до 01 января
VISA Mastrcard Maestro Логотип платежной карты Мир
Сидишь на диете, а в пути только и думаешь о еде: что делать?
Что делать, если ни о чем, кроме еды, в вагоне думать невозможно? Психологи и диетологи дают несколько советов.

Сидишь на диете, а в пути только и думаешь о еде: что делать?

Диета – дело тонкое. Каждый, кто хоть раз сидел на ней, наверняка согласится с этим утверждением. Часто диета требует серьезных усилий. Главное тут – не сорваться. И в этом аспекте путешествие по железной дороге – серьезное испытание. Все дело в смене обстановки и в том, как наш организм воспринимает подобные вещи.

Многие сидящие на диете утверждают, что в поезде голод усиливается. Часто мысли о еде унять невозможно. Очень велик соблазн нарушить диету. Оправдывается он отсутствием соответствующего рациона, стрессом, новой обстановкой и много чем еще.

Что делать, если ни о чем, кроме еды, в вагоне думать невозможно? Психологи и диетологи дают несколько советов.

 

Не отказывайте себе в завтраке

Zavtrak-v-mikrovolnovke-za-5-minut-11-vkusnyx-ideJ_1516391620-1140x570.jpg

Пропускать завтрак во время диеты более чем неосмотрительно. Скорее всего, будет очень сложно унять чувство голода, справиться с желанием «съесть слона» и отогнать мысли о еде. Организм может пошутить с тем, кто пропустил завтрак на диете, довольно жестоким способом. Вам начнут отовсюду слышаться запахи вкусной еды. Тут сложно не потерять силу воли и не сорваться.

Итак, едете в поезде? Завтракайте. Причем в привычное время и привычными блюдами. Если диета жесткая, специфическая, можно взять продукты с собой. Если она довольно мягкая и включающая разнообразные блюда, выберите в меню в вагоне ТКС что-нибудь подходящее.

 

Частое питание

Kesadil-ya_1456656272-1140x570.jpg

Эта рекомендация актуальна практически для каждой диеты. Морить себя голодом не модно. Диета должна быть эффективной и комфортной. Голод – серьезный стресс для организма. Зачем подвергать себя ему, когда можно питаться малыми порциями, часто и без риска набрать лишние килограммы?

Крайне важной на диете является регулярность приема пищи. В большинстве случаев диетологи рекомендуют питаться каждые 4 часа. Если вы сидите на монодиете, кратность приемов пищи можно увеличить. Питание раз в 3 часа считается вполне нормальным.

Забудьте о том, что есть в поезде неудобно. В вагонах ТКС созданы все условия для комфортного приема пищи.

 

Белок в вашем рационе

белки-растительного-и-животного-происхождения-1.jpg

Безбелковые диеты довольно редки. И, по статистике, именно они заставляют чувствовать голод постоянно, не переставать думать о еде.

Если вы сидите на обычной сбалансированной диете, на период путешествия увеличьте количество потребляемого белка. Это поможет унять голод и прогнать мысли о еде. Кстати, белок можно употреблять разный. Совсем не обязательно это должно быть мясо. С ролью основных диетических белковых продуктов вполне справляются бобовые, орехи. В списке разрешенных продуктов практически в любой диете можно найти что-то вкусное, полезное и удобное для употребления в поезде.

 

Питайтесь с удовольствием

b19684f2c7b4c9f3546c8b634d3d078c0592e9c0_1200.jpg

Когда мысли о еде одолевают, худшее, что можно сделать, – проглотить очередную диетическую порцию за 2 минуты. Так вы только еще больше раззадорите собственный организм. Хотите прогнать навязчивые мысли о еде? Превратите прием пищи в удовольствие.

Диетологи рекомендуют есть с чувством, с толком, медленно. Оценивайте вкус каждого продукта, наслаждайтесь им. Тщательное пережевывание тоже никто не отменял. Во-первых, это полезно для здоровья, поскольку снижает нагрузку на ЖКТ. Во-вторых, мозг быстрее получает сигнал о насыщении. Соответственно, вы меньше рискуете переесть. И пока организм занят привариванием очередной порции диетической пищи, голодных мук и мыслей, скорее всего, не будет.

 

Есть и еще один интересный совет от специалистов. Донимают мысли о еде? Попробуйте уснуть. Сон – простой, доступный и, что немаловажно, бесплатный помощник в борьбе с лишним весом.

Специальные предложения для вас
Забронируйте ж/д билеты онлайн по привлекательным тарифам.
Ищите лучшие варианты поездки с помощью гибкого поиска по низким ценам.
Нижний Новгород → Санкт-Петербург
№059Г «Волга»
Купе
от 3400 руб.
СВ
от 9700 руб.
Москва → Казань
№002Й «Премиум»
Купе
от 2700 руб.
СВ
от 8400 руб.
Москва → Волгоград
№001И «Волгоград»
Купе
от 2600 руб.
СВ
от 9500 руб.
Москва → Череповец
№126Я «Шексна»
Купе
от 2400 руб.
Популярные материалы
Читайте наши лучшие статьи.
Все публикации
Экология
Вологодская область
Флора Вологодской области достаточно широка и разнообразна. Территории области расположены в таежных зонах, этим и обуславливаются типы и виды лесной растительности.
Экология
Природа Чувашии
Растительность Чувашии отличается богатством и разнообразием. Ее характеризует чередование лесов и степной местности. Большое воздействие на природу края оказала хозяйственная деятельность человека.
Экология
Ульяновская область
Территория Ульяновского региона никогда не находилась под прессом ледников, поэтому представители растительного мира здесь имеют наиболее древних своих представителей, чем на остальных территориях России. Состав имеющихся растений разнообразен.
Экология
Саратовская область
В северной части Нижнего Поволжья Российской Федерации находиться чудесный край — Саратовская область. Красивые земли которого раскинулись на территории больше 100 тыс. км2. Интересным является то, что полноводная река Волга, протекая, делит Саратовскую область практически пополам на две части: левую и правую.
Подпишитесь на наши аккаунты в социальных сетях
Получайте актуальную информацию о скидках, акциях.

Участвуйте в конкурсах, выигрывайте бонусные баллы и промокоды.

  Напишите нам