Личный кабинет: Регистрация
8 800 100 93 99
Бесплатно по России
*Оформление возможно до 13 сентября
Сидишь на диете, а в пути только и думаешь о еде: что делать?
Что делать, если ни о чем, кроме еды, в вагоне думать невозможно? Психологи и диетологи дают несколько советов.

Что делать, если ни о чем, кроме еды, в вагоне думать невозможно? Психологи и диетологи дают несколько советов.

Диета – дело тонкое. Каждый, кто хоть раз сидел на ней, наверняка согласится с этим утверждением. Часто диета требует серьезных усилий. Главное тут – не сорваться. И в этом аспекте путешествие по железной дороге – серьезное испытание. Все дело в смене обстановки и в том, как наш организм воспринимает подобные вещи.

Многие сидящие на диете утверждают, что в поезде голод усиливается. Часто мысли о еде унять невозможно. Очень велик соблазн нарушить диету. Оправдывается он отсутствием соответствующего рациона, стрессом, новой обстановкой и много чем еще.

Что делать, если ни о чем, кроме еды, в вагоне думать невозможно? Психологи и диетологи дают несколько советов.

 

Не отказывайте себе в завтраке

Zavtrak-v-mikrovolnovke-za-5-minut-11-vkusnyx-ideJ_1516391620-1140x570.jpg

Пропускать завтрак во время диеты более чем неосмотрительно. Скорее всего, будет очень сложно унять чувство голода, справиться с желанием «съесть слона» и отогнать мысли о еде. Организм может пошутить с тем, кто пропустил завтрак на диете, довольно жестоким способом. Вам начнут отовсюду слышаться запахи вкусной еды. Тут сложно не потерять силу воли и не сорваться.

Итак, едете в поезде? Завтракайте. Причем в привычное время и привычными блюдами. Если диета жесткая, специфическая, можно взять продукты с собой. Если она довольно мягкая и включающая разнообразные блюда, выберите в меню в вагоне ТКС что-нибудь подходящее.

 

Частое питание

Kesadil-ya_1456656272-1140x570.jpg

Эта рекомендация актуальна практически для каждой диеты. Морить себя голодом не модно. Диета должна быть эффективной и комфортной. Голод – серьезный стресс для организма. Зачем подвергать себя ему, когда можно питаться малыми порциями, часто и без риска набрать лишние килограммы?

Крайне важной на диете является регулярность приема пищи. В большинстве случаев диетологи рекомендуют питаться каждые 4 часа. Если вы сидите на монодиете, кратность приемов пищи можно увеличить. Питание раз в 3 часа считается вполне нормальным.

Забудьте о том, что есть в поезде неудобно. В вагонах ТКС созданы все условия для комфортного приема пищи.

 

Белок в вашем рационе

белки-растительного-и-животного-происхождения-1.jpg

Безбелковые диеты довольно редки. И, по статистике, именно они заставляют чувствовать голод постоянно, не переставать думать о еде.

Если вы сидите на обычной сбалансированной диете, на период путешествия увеличьте количество потребляемого белка. Это поможет унять голод и прогнать мысли о еде. Кстати, белок можно употреблять разный. Совсем не обязательно это должно быть мясо. С ролью основных диетических белковых продуктов вполне справляются бобовые, орехи. В списке разрешенных продуктов практически в любой диете можно найти что-то вкусное, полезное и удобное для употребления в поезде.

 

Питайтесь с удовольствием

b19684f2c7b4c9f3546c8b634d3d078c0592e9c0_1200.jpg

Когда мысли о еде одолевают, худшее, что можно сделать, – проглотить очередную диетическую порцию за 2 минуты. Так вы только еще больше раззадорите собственный организм. Хотите прогнать навязчивые мысли о еде? Превратите прием пищи в удовольствие.

Диетологи рекомендуют есть с чувством, с толком, медленно. Оценивайте вкус каждого продукта, наслаждайтесь им. Тщательное пережевывание тоже никто не отменял. Во-первых, это полезно для здоровья, поскольку снижает нагрузку на ЖКТ. Во-вторых, мозг быстрее получает сигнал о насыщении. Соответственно, вы меньше рискуете переесть. И пока организм занят привариванием очередной порции диетической пищи, голодных мук и мыслей, скорее всего, не будет.

 

Есть и еще один интересный совет от специалистов. Донимают мысли о еде? Попробуйте уснуть. Сон – простой, доступный и, что немаловажно, бесплатный помощник в борьбе с лишним весом.

Специальные предложения для вас
Забронируйте ж/д билеты онлайн по привлекательным тарифам.
Ищите лучшие варианты поездки с помощью гибкого поиска по низким ценам.
Москва → Волгоград
№001И «Волгоград»
от 3900 руб.
Москва → Йошкар-Ола
№058Г «Марий Эл»
от 2900 руб.
Популярные материалы
Читайте наши лучшие статьи.
Все публикации
Блог
12.06.2019
Командировка одним днем: Саранск, Киров, Нижний Новгород
Отправляясь на один день в командировку, не стоит отказываться от туристических развлечений.
Лайфхак
10.06.2019
Любите сверху или снизу? Какую полку выбрать…
Путешествовать поездом выгодно и удобно. Железнодорожный транспорт дает возможность выбрать оптимальный уровень комфорта в пути. Кто-то предпочитает плацкарт для экономии средств. Кто-то ездит в купе. И каждый стремится выбрать самое удобное место. Верхняя это будет полка или нижняя? Зависит от индивидуальных предпочтений пассажира.
Лайфхак
28.05.2019
Как соблюдать гигиену в пути?
Привычные гигиенические процедуры выполнять в поезде бывает непросто. Вот и приходится гостям выкручиваться, пользуясь разными лайфхаками. Те, кто не хочет изобретать велосипед, выбирают путешествие с повышенным комфортом.
Блог
20.05.2019
Что нужно знать, покупая билеты на официальном сайте ТКС?
Полезная информация для гостей, желающих приобрести электронный билет в вагон ТКС.
Подпишитесь на наши аккаунты в социальных сетях
Получайте актуальную информацию о скидках, акциях.

Участвуйте в конкурсах, выигрывайте бонусные баллы и промокоды.

  Напишите нам