Как преодолеть страх перед путешествием поездом?

Виды железнодорожных страхов

Страхов, связанных с железной дорогой, существует несколько. Самый сильный и редкий из них – сидеродромофобия. Она способна вызывать мучительные состояния вплоть до панических атак. Боится человек обычно всего, что связано с железной дорогой, а не только самого путешествия в поезде. Проблема является довольно серьезной и требует профессиональной коррекции. Без помощи специалиста (психолога, психотерапевта) тут не обойтись.

Самостоятельно можно справиться с более легкими типами железнодорожных страхов. Самыми распространенными являются:

• Технические страхи (поезд может сойти с рельсов, вагон может отцепиться, в вагоне возникнет короткое замыкание или пожар и т.п.).

• Социальные страхи (боязнь общения с незнакомыми людьми, боязнь скопления людей, боязнь рассказать о себе что-то лишнее случайным попутчикам).

• Страх попасть в непредвиденную ситуацию (опоздать на поезд в точке отправки или на какой-нибудь промежуточной станции, потерять документы, деньги, электронные гаджеты, багаж и т.п.).

А теперь давайте разберемся, как можно снизить тревожность в каждом из указанных случаев.

Знания против технического страха

Преодолевать технические страхи специалисты советуют путем повышения уровня осведомленности о том, с чем конкретно вам предстоит столкнуться. Для этого можно, например, посмотреть научно-популярные ролики о том, как производят поезда и пассажирские вагоны, как осуществляется прицепление-отцепление, какие системы защиты используются в поездах для обеспечения безопасности гостей. Чем больше вы знаете о предмете страха, тем меньше тревоги он вызывает.

Еще один неплохой способ преодоления технических страхов – выбор наиболее современных, безопасных и хорошо оборудованных вагонов. Билеты именно в таких предлагаются железнодорожным перевозчиком ТКС.

Работаем с социальными страхами

Большинство социальных страхов преодолевается одним способом – десенсибилизацией. В узком понимании ее смысл прост: чем больше вы ездите в поездах и общаетесь с незнакомыми людьми, тем проще к этому относитесь.

Если поездки частыми не являются, можно поработать с социальными страхами, что называется, «на земле». Для этого стоит поучаствовать в различных коммуникативных тренингах. Они имеют практическую направленность, позволяют приобрести определенный опыт завязывания разговора с незнакомцами, прекращения его и т.п.

Преодолеваем страх непредвиденных ситуаций

Страх попасть в непредвиденную ситуацию во время поездки на поезде чаще всего связан с неуверенностью гостя в себе. Единственный способ его преодолеть – развивать самоконтроль и учиться доверять себе, нести ответственность за свои решения. Не помешает также попрактиковаться в анализе событий и явлений, прогнозировании результатов принимаемых решений.

Ну, и парочка простых советов из практики. Боитесь опоздать на поезд в точке отправления? Приезжайте на вокзал заранее. Боитесь потерять документы, ценности? Держите их всегда при себе. Боитесь отстать от поезда, выйдя прогуляться на одной из промежуточных станций? Отложите прогулку до конца путешествия. В общем, старайтесь не делать того, что вызывает у вас тревогу. Так путешествие пройдет гораздо спокойнее и комфортнее.