Боюсь путешествовать, или как преодолеть страх поездки

Не спешите отказываться от поездок из-за страха оказаться в дороге. Практика показывает, что в большинстве случаев с боязнью можно справиться так называемыми рациональными методами. От комфортной поездки без иррациональной тревоги вас отделяет всего 4 шага.

Шаг 1. Все под контролем

Очень часто первопричиной страха путешествий является реальная и потенциальная возможность потери контроля над ситуацией. Комфортным такое положение дел не назовешь. Если вы привыкли все контролировать, подготовьтесь к поездке.
Контроль – это прежде всего владение информацией. Изучите место, куда собираетесь отправиться. Выберите максимально безопасный способ добраться до пункта назначения. Если в нужный регион или город проложено железнодорожное полотно, купите билет на поезд. По статистике, именно он является одним из самых безопасных видов транспорта.
Чтобы контролировать все в пути, изучите ассортимент услуг компании перевозчика, сохраните номер телефона горячей линии, проштудируйте руководство для пассажиров, ознакомьтесь с лайфхаками, которым щедро делятся бывалые путешественники.

Шаг 2. Правильная подготовка

К поездке нужно грамотно подготовиться. Тревога, скорее всего, отступит. Настройтесь морально и физически на долгий путь. Соберите нужные документы. Не забудьте про аптечку, если принимаете какие-либо препараты регулярно.
Завершите начатые дома дела. Ничто не должно отвлекать вас от предстоящего путешествия. Постарайтесь расслабиться. Перед поездкой ведите привычную жизнь. Поработайте над своими мыслями. Отсейте надуманные проблемы.

Шаг 3. Мантра

Психологи рекомендуют использовать индивидуальную мантру в моменты сильной тревоги. Придумайте себе фразу, которая позволит вам расслабиться, упокоиться. Это может быть также цитата, короткий стишок, припев любимой песни.
Важный момент: не злоупотребляйте мантрой. «Включайте» ее, только когда накатывает чувство страха или тревоги. Не нужно повторять фразу, стишок постоянно. Это «обесценивает» мантру. Она теряет психологическую силу и просто перестает работать.

Шаг 4. Избегание триггеров

Триггер – раздражитель, который порождает где-то в глубине души давящее чувство страха или тревоги. Собираясь в дорогу, избегайте таких раздражителей. Если, например, у вас есть друзья, которых хлебом не корми дай рассказать страшную историю про путешествия, сократите общение с ними до минимума (а лучшее вообще временно его прекратите).
Не стоит также отслеживать новости с информацией о происшествиях на транспорте. Они точно не помогут справиться со страхом. А вот полезную информацию, например, в блоге перевозчика поискать можно. Читайте о том, что взять с собой в дорогу, какие места для отдыха выбрать в сезон, чем себя занять в поездке и т.п.

И напоследок еще одна рекомендация тем, кто боится путешествовать. Будьте внимательны к себе. Чувствовать тревогу или страх – нормально. Справляться с этим непросто, но возможно. Хвалите себя за каждый успех. Любое уменьшение накала страстей перед поездкой – ваше личное достижение, которым можно гордиться.
И помните: путешествия расширяют зону комфорта. Они обогащают духовно, позволяют по-новому смотреть на обычные вещи, лучше узнавать самого себя.