Личный кабинет: Регистрация
8 800 100 93 99
Бесплатно по России
*Оформление возможно до 13 сентября
Не оставь здоровье в поезде!
Поезд дальнего следования – это сильно ограниченное пространство. В нем крайне проблематично сохранять привычный уровень активности. Если вы планируете в ближайшее время поездку, не лишним будет узнать о потенциальных рисках поездной гиподинамии для здоровья. А заодно мы поделимся с вами несколькими лайфхаками по сохранению активности в жестко ограниченном пространстве.

Поезд дальнего следования – это сильно ограниченное пространство. В нем крайне проблематично сохранять привычный уровень активности. Если вы планируете в ближайшее время поездку, не лишним будет узнать о потенциальных рисках поездной гиподинамии для здоровья. А заодно мы поделимся с вами несколькими лайфхаками по сохранению активности в жестко ограниченном пространстве.

Что происходит с организмом без движения?

Чем обычно занимаются гости поездов дальнего следования? Правильно: сидят, лежат, редко прохаживаются по коридору вагона. Но большая часть времени так или иначе проходит практически без движения. Организм реагирует на вынужденную гиподинамию своеобразно. В отсутствие нормальной нагрузки (как, например, при ходьбе, периодической смене положения в пространстве «присели, встали, начали движение, снова присели») резко ослабевает мышечный и сосудистый тонус.

Пока вы любуетесь проплывающим за окном пейзажем или зачитываетесь очередным интересным сюжетом в книге, затормаживается процесс перекачки крови от периферии к сердцу. В результате в конечностях образуется застой. Особенно опасной такая ситуация является для людей, склонных к тромбозу или страдающих другими сосудистыми заболеваниями. Здоровый организм легко переносит временную поездную гиподинамию, хотя и ему приходится несладко.

original.jpg

Движение – жизнь!

Что делать, чтобы ушла тяжесть ног, отечность рук, а также навалившаяся лень? Ответ прост: вставайте и ходите. Лучше, если короткие прогулки по вагону вы будете совершать хотя бы раз в час. В дневное время, разумеется. При желании в коридоре вагона можно даже размяться. Особенно удобно это делать, если вы путешествуете в купе. В купейных вагонах вполне достаточно места для легкой разминки.

Кстати, важный момент: следите не только за собой. Если вы путешествуете с ребенком, не позволяйте ему лежать тюленем на верхней полке, уткнувшись в смартфон. Помните: движение – жизнь! И даже в очень ограниченном пространстве можно и нужно делать разминку. Ваши суставы, связки, мышцы и вены скажут за это большое спасибо.

UncoveringHemochromatosis.jpg

Распорядок – это важно!

Еще один лайфхак для желающих путешествовать поездом с минимальным риском для здоровья – соблюдайте распорядок дня. Это кажется сложным в ограниченном пространстве, среди посторонних людей. Но для того, кто имеет желание, ничего невозможного нет.

Для начала попробуйте спланировать собственный день. Несколько часов – на чтение. Еще несколько – на просмотр кино или игры. А между этими занятиями, конечно, небольшая разминка.

Если ехать вам несколько суток, составляйте распорядок дня ежедневно утром. Планирование имеет важное психологическое значение. Неопределенность – серьезный стрессовый фактор. Когда же вы знаете, что будете делать в ближайшее время, уровень стресса снижается.

Есть еще несколько традиционных дорожных опасностей – возникновение приступа астмы или аллергии. Хотите максимально снизить эти риски? Выбирайте фирменные вагоны железнодорожной компании ТКС. Мы уделяем поддержанию чистоты особое внимание. Перед каждым рейсом вагоны тщательно обеспыливаются, убираются влажным способом с применением дезинфицирующих средств. Такие меры позволяют создавать практически гипоаллергенное пространство.


Путешествовать в фирменных вагонах перевозчика ТКС максимально безопасно и очень удобно. У нас не только чисто, но и предусмотрен высококачественный сервис. Компания ТКС заботится о том, чтобы железнодорожные переезды были не в тягость, а исключительно в радость!

Специальные предложения для вас
Забронируйте ж/д билеты онлайн по привлекательным тарифам.
Ищите лучшие варианты поездки с помощью гибкого поиска по низким ценам.
Москва → Волгоград
№001И «Волгоград»
от 3900 руб.
Москва → Йошкар-Ола
№058Г «Марий Эл»
от 2900 руб.
Популярные материалы
Читайте наши лучшие статьи.
Все публикации
Блог
12.06.2019
Командировка одним днем: Саранск, Киров, Нижний Новгород
Отправляясь на один день в командировку, не стоит отказываться от туристических развлечений.
Лайфхак
10.06.2019
Любите сверху или снизу? Какую полку выбрать…
Путешествовать поездом выгодно и удобно. Железнодорожный транспорт дает возможность выбрать оптимальный уровень комфорта в пути. Кто-то предпочитает плацкарт для экономии средств. Кто-то ездит в купе. И каждый стремится выбрать самое удобное место. Верхняя это будет полка или нижняя? Зависит от индивидуальных предпочтений пассажира.
Лайфхак
28.05.2019
Как соблюдать гигиену в пути?
Привычные гигиенические процедуры выполнять в поезде бывает непросто. Вот и приходится гостям выкручиваться, пользуясь разными лайфхаками. Те, кто не хочет изобретать велосипед, выбирают путешествие с повышенным комфортом.
Блог
20.05.2019
Что нужно знать, покупая билеты на официальном сайте ТКС?
Полезная информация для гостей, желающих приобрести электронный билет в вагон ТКС.
Подпишитесь на наши аккаунты в социальных сетях
Получайте актуальную информацию о скидках, акциях.

Участвуйте в конкурсах, выигрывайте бонусные баллы и промокоды.

  Напишите нам