Личный кабинет: Регистрация
8 800 100 93 99
Бесплатно по России
*Оформление возможно до 18 ноября
Не оставь здоровье в поезде!
Поезд дальнего следования – это сильно ограниченное пространство. В нем крайне проблематично сохранять привычный уровень активности. Если вы планируете в ближайшее время поездку, не лишним будет узнать о потенциальных рисках поездной гиподинамии для здоровья. А заодно мы поделимся с вами несколькими лайфхаками по сохранению активности в жестко ограниченном пространстве.

Поезд дальнего следования – это сильно ограниченное пространство. В нем крайне проблематично сохранять привычный уровень активности. Если вы планируете в ближайшее время поездку, не лишним будет узнать о потенциальных рисках поездной гиподинамии для здоровья. А заодно мы поделимся с вами несколькими лайфхаками по сохранению активности в жестко ограниченном пространстве.

Что происходит с организмом без движения?

Чем обычно занимаются гости поездов дальнего следования? Правильно: сидят, лежат, редко прохаживаются по коридору вагона. Но большая часть времени так или иначе проходит практически без движения. Организм реагирует на вынужденную гиподинамию своеобразно. В отсутствие нормальной нагрузки (как, например, при ходьбе, периодической смене положения в пространстве «присели, встали, начали движение, снова присели») резко ослабевает мышечный и сосудистый тонус.

Пока вы любуетесь проплывающим за окном пейзажем или зачитываетесь очередным интересным сюжетом в книге, затормаживается процесс перекачки крови от периферии к сердцу. В результате в конечностях образуется застой. Особенно опасной такая ситуация является для людей, склонных к тромбозу или страдающих другими сосудистыми заболеваниями. Здоровый организм легко переносит временную поездную гиподинамию, хотя и ему приходится несладко.

original.jpg

Движение – жизнь!

Что делать, чтобы ушла тяжесть ног, отечность рук, а также навалившаяся лень? Ответ прост: вставайте и ходите. Лучше, если короткие прогулки по вагону вы будете совершать хотя бы раз в час. В дневное время, разумеется. При желании в коридоре вагона можно даже размяться. Особенно удобно это делать, если вы путешествуете в купе. В купейных вагонах вполне достаточно места для легкой разминки.

Кстати, важный момент: следите не только за собой. Если вы путешествуете с ребенком, не позволяйте ему лежать тюленем на верхней полке, уткнувшись в смартфон. Помните: движение – жизнь! И даже в очень ограниченном пространстве можно и нужно делать разминку. Ваши суставы, связки, мышцы и вены скажут за это большое спасибо.

UncoveringHemochromatosis.jpg

Распорядок – это важно!

Еще один лайфхак для желающих путешествовать поездом с минимальным риском для здоровья – соблюдайте распорядок дня. Это кажется сложным в ограниченном пространстве, среди посторонних людей. Но для того, кто имеет желание, ничего невозможного нет.

Для начала попробуйте спланировать собственный день. Несколько часов – на чтение. Еще несколько – на просмотр кино или игры. А между этими занятиями, конечно, небольшая разминка.

Если ехать вам несколько суток, составляйте распорядок дня ежедневно утром. Планирование имеет важное психологическое значение. Неопределенность – серьезный стрессовый фактор. Когда же вы знаете, что будете делать в ближайшее время, уровень стресса снижается.

Есть еще несколько традиционных дорожных опасностей – возникновение приступа астмы или аллергии. Хотите максимально снизить эти риски? Выбирайте фирменные вагоны железнодорожной компании ТКС. Мы уделяем поддержанию чистоты особое внимание. Перед каждым рейсом вагоны тщательно обеспыливаются, убираются влажным способом с применением дезинфицирующих средств. Такие меры позволяют создавать практически гипоаллергенное пространство.


Путешествовать в фирменных вагонах перевозчика ТКС максимально безопасно и очень удобно. У нас не только чисто, но и предусмотрен высококачественный сервис. Компания ТКС заботится о том, чтобы железнодорожные переезды были не в тягость, а исключительно в радость!

Специальные предложения для вас
Забронируйте ж/д билеты онлайн по привлекательным тарифам.
Ищите лучшие варианты поездки с помощью гибкого поиска по низким ценам.
Москва → Волгоград
№001И «Волгоград»
от 3000 руб.
Москва → Йошкар-Ола
№058Г «Марий Эл»
от 3000 руб.
Популярные материалы
Читайте наши лучшие статьи.
Все публикации
Лайфхак
19.08.2019
12 часов в пути, как использовать время с пользой!
В поезде просто не может быть скучно. Время в поездке можно потратить на огромное количество дел. Какие из них будут полезными? Все зависит от конкретной ситуации.
Лайфхак
17.08.2019
«Не могу уснуть в купе с незнакомцами» – советы для пассажиров
Путешествие – дело серьезное. В том числе и по причине психологической нагрузки. Уснуть в купе с незнакомцами не так просто, как может показаться. Что делать, если невозможно расслабиться, полноценно отдохнуть? Ловите 5 лайфхаков от бывалых путешественников, которые успешно решили типичную проблему «общежития» в купе поезда.
Блог
14.08.2019
«Легкой дороги»: советы диетологов перед поездкой
Собираетесь в дорогу? Воспользуйтесь советами диетологов, чтобы избежать тяжести в желудке, неприятных ощущений, проблем с желудочно-кишечным трактом.
Блог
02.08.2019
Отмечаем День железнодорожника – самый спортивный праздник
Железнодорожные пути пронизывают просторы России с севера на юг, с запада на восток. Ежедневно по ним тонны грузов доставляются на сотни станций. Миллионы пассажиров каждый день работают, отдыхают, развлекаются, общаются в вагонах поездов. Бесперебойная работа железнодорожной инфраструктуры зависит не только от техники и технологий.
Подпишитесь на наши аккаунты в социальных сетях
Получайте актуальную информацию о скидках, акциях.

Участвуйте в конкурсах, выигрывайте бонусные баллы и промокоды.

  Напишите нам