Личный кабинет: Регистрация
Иконка Телефон 8 800 100 93 99
Бесплатно по России
VISA Mastrcard Maestro Логотип платежной карты Мир
*Оформление возможно до 17 декабря
VISA Mastrcard Maestro Логотип платежной карты Мир
Не оставь здоровье в поезде!
Поезд дальнего следования – это сильно ограниченное пространство. В нем крайне проблематично сохранять привычный уровень активности. Если вы планируете в ближайшее время поездку, не лишним будет узнать о потенциальных рисках поездной гиподинамии для здоровья. А заодно мы поделимся с вами несколькими лайфхаками по сохранению активности в жестко ограниченном пространстве.

Не оставь здоровье в поезде!

Что происходит с организмом без движения?

Чем обычно занимаются гости поездов дальнего следования? Правильно: сидят, лежат, редко прохаживаются по коридору вагона. Но большая часть времени так или иначе проходит практически без движения. Организм реагирует на вынужденную гиподинамию своеобразно. В отсутствие нормальной нагрузки (как, например, при ходьбе, периодической смене положения в пространстве «присели, встали, начали движение, снова присели») резко ослабевает мышечный и сосудистый тонус.

Пока вы любуетесь проплывающим за окном пейзажем или зачитываетесь очередным интересным сюжетом в книге, затормаживается процесс перекачки крови от периферии к сердцу. В результате в конечностях образуется застой. Особенно опасной такая ситуация является для людей, склонных к тромбозу или страдающих другими сосудистыми заболеваниями. Здоровый организм легко переносит временную поездную гиподинамию, хотя и ему приходится несладко.

original.jpg

Движение – жизнь!

Что делать, чтобы ушла тяжесть ног, отечность рук, а также навалившаяся лень? Ответ прост: вставайте и ходите. Лучше, если короткие прогулки по вагону вы будете совершать хотя бы раз в час. В дневное время, разумеется. При желании в коридоре вагона можно даже размяться. Особенно удобно это делать, если вы путешествуете в купе. В купейных вагонах вполне достаточно места для легкой разминки.

Кстати, важный момент: следите не только за собой. Если вы путешествуете с ребенком, не позволяйте ему лежать тюленем на верхней полке, уткнувшись в смартфон. Помните: движение – жизнь! И даже в очень ограниченном пространстве можно и нужно делать разминку. Ваши суставы, связки, мышцы и вены скажут за это большое спасибо.

UncoveringHemochromatosis.jpg

Распорядок – это важно!

Еще один лайфхак для желающих путешествовать поездом с минимальным риском для здоровья – соблюдайте распорядок дня. Это кажется сложным в ограниченном пространстве, среди посторонних людей. Но для того, кто имеет желание, ничего невозможного нет.

Для начала попробуйте спланировать собственный день. Несколько часов – на чтение. Еще несколько – на просмотр кино или игры. А между этими занятиями, конечно, небольшая разминка.

Если ехать вам несколько суток, составляйте распорядок дня ежедневно утром. Планирование имеет важное психологическое значение. Неопределенность – серьезный стрессовый фактор. Когда же вы знаете, что будете делать в ближайшее время, уровень стресса снижается.

Есть еще несколько традиционных дорожных опасностей – возникновение приступа астмы или аллергии. Хотите максимально снизить эти риски? Выбирайте фирменные вагоны железнодорожной компании ТКС. Мы уделяем поддержанию чистоты особое внимание. Перед каждым рейсом вагоны тщательно обеспыливаются, убираются влажным способом с применением дезинфицирующих средств. Такие меры позволяют создавать практически гипоаллергенное пространство.


Путешествовать в фирменных вагонах перевозчика ТКС максимально безопасно и очень удобно. У нас не только чисто, но и предусмотрен высококачественный сервис. Компания ТКС заботится о том, чтобы железнодорожные переезды были не в тягость, а исключительно в радость!

Специальные предложения для вас
Забронируйте ж/д билеты онлайн по привлекательным тарифам.
Ищите лучшие варианты поездки с помощью гибкого поиска по низким ценам.
Нижний Новгород → Санкт-Петербург
№059Г «Волга»
Купе
от 3400 руб.
Москва → Казань
№002Й «Премиум»
Купе
от 2700 руб.
СВ
от 7900 руб.
Москва → Волгоград
№001И «Волгоград»
Купе
от 2500 руб.
СВ
от 8900 руб.
Москва → Череповец
№126Я «Шексна»
Купе
от 2200 руб.
СВ
от 6500 руб.
Популярные материалы
Читайте наши лучшие статьи.
Все публикации
Блог
Первый победный салют в честь «Дороги мужества»
Война предсказуема. Проигравший всегда жаждет реванша. Так было и в далеком 1943. В феврале красноармейцы разбили немцев под Сталинградом. Одна из главных побед в ходе Великой Отечественной была бы невозможна без использования железных дорог и транспорта. Но праздновать успех было рано. Немцы готовили новое наступление. Их целью была Курская дуга.
Блог
Волжская рокада: от военного Сталинграда до наших дней
Железных дорог Победы в нашей стране немало. Одна из самых известных – Волжская рокада. Ее строительство заняло полгода, а протяженность составила 978 километров. Дело было в разгар войны в 1942.
Блог
Коридор бессмертия – брат Дороги жизни
О блокадном Ленинграде снят не один фильм. Хроника тех лет ужасает. 8 сентября 1941 замкнулось кольцо вокруг северной столицы. Осажденный город держался 872 дня. Только в январе 1943 кольцо разжали красноармейцы под Шлиссельбургом. Отвоевать удалось узкую полоску болот. Именно она стала тем самым Коридором бессмертия, без которого трагедия блокады была бы намного страшнее.
Блог
Ордена и медали бойцов железнодорожных войск
На счету бойцов железнодорожных войск не одна сотня подвигов. Каждый из них, исполняя приказ, не раз был готов отдать собственную жизнь во имя великой победы. И героизм бойцов железнодорожного фронта был после достойно вознагражден. 35 тысяч человек получили различные ордена, звания и знаки почета. 28 тысяч железнодорожников были удостоены медалей. 716 получили орден Ленина. А 125 работникам транспорта присвоили звание Героев Соцтруда.
Подпишитесь на наши аккаунты в социальных сетях
Получайте актуальную информацию о скидках, акциях.

Участвуйте в конкурсах, выигрывайте бонусные баллы и промокоды.

  Напишите нам